在家是清蒸，躺床上是干燒，鋪席子是鐵板燒，出去是燒烤，游泳是水煮，晚上是回鍋～～

經歷了一夏的“高溫蒸煮”模式，秋姑娘終于要來寵幸我們了，明日立秋，秋風送爽，真的萬分期待，嘻嘻。

入秋后氣候干燥，稍不注意就容易上火。今天小閆為你們推介幾種最適宜立秋后吃的潤肺降燥的食物，日常飲食中快快pick起來。

1、藕

秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，淀粉含量也很豐富，可以增強寶寶的抵抗力。

推薦食譜：涼拌藕丁、排骨蓮藕湯

2、梨

梨富含水分，多種維生素和礦物質，具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合寶寶秋天食用。

推薦食譜：蒸梨子

3、鴨肉

秋天正是鴨子最為肥嫩的時節，營養豐富，富含人體必須的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養素，

鴨性寒涼，適合身體虛弱、時常上火的寶寶，可以說鴨肉是最適合寶寶的“葷食”。

推薦食譜：鹽水鴨

4、粗糧

豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，

維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。不但可以預防寶寶便秘，還有預防肥胖的作用。

5.南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等，可以增強寶寶肌體免疫力，改善秋燥癥狀。

推薦食譜：南瓜粥、蒸南瓜。